Exercício
EXERCÍCIOS EM CASA
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Ter uma alimentação completa e equilibrada e a prática regular de exercício físico são 2 pilares fundamentais no equilíbrio do
organismo e no bom funcionamento do sistema venoso.
Elevação do quadril
Nº de séries aconselhado: 2 a 3
Nº de repetições aconselhado: 15x/série
Descanso entre séries: 30-45 segundos
Acompanhe com o vídeo
Deitar de barriga para cima.
Colocar os pés numa cadeira que permita manter
as pernas num ângulo de 90 graus.
as pernas num ângulo de 90 graus.
Deverá subir, tirando o quadril do chão e voltar à
posição inicial.
posição inicial.